10/10/2024

Stress không chỉ xuất hiện ở những người lớn, những người đi làm, những bậc phụ huynh. Stress còn xuất hiện trên các bạn học sinh khi đang còn ngồi trên ghế nhà trường. Việc stress ở lứa tuổi học sinh trong thời điểm hiện tại được rất nhiều người quan tâm. Áp lực học hành, áp lực thi cừ hay về vấn đề giá đình, tâm sinh lý xã hội cũng như những vấn đề liên quan đến học đường. 

Đây là những lý do dẫn đến stress của các bạn học sinh. Vậy làm sao để nhận biết cũng như có phương án tốt nhất cho các bạn học sinh. Cùng VNUK đi tìm hiểu về stress tuổi học sinh và những cách “chữa trị” nhé.

Stress học tập ở học sinh là gì?

Stress trong học tập hay stress học đường là một vấn đề không còn quá mới trong xã hội hiện nay khi tỷ lệ học sinh, sinh viên bị stress ngày càng tăng cao. Có thể hiểu một cách đơn giản, đây là phản ứng của cơ thể học sinh, sinh viên trước những áp lực hay quá tải tác động vào bản thân như: áp lực điểm số, áp lực từ gia đình, bạn bè…Nguyên nhân gây stress học đường có thể khác nhau. Nhưng hầu hết đều khiến các bạn lo lắng, mệt mỏi, chán nản và căng thẳng kéo dài. Từ đó, làm ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm nhận, hành vi và ứng xử, nghiêm trọng hơn. Thời điểm này các bạn dễ đi nhầm đường, nhiễm phải thói hư tật xấu.

Những dấu hiệu nhận biết stress

Ở một độ tuổi nhất định, các bạn đều sẽ mang những tâm lý những cảm xúc khác nhau của bàn thân mình. Các bạn stress sẽ cảm thấy bản thân mình vô dụng không tìm ra được đam mê hay sở thích. Để giải quyết vấn đề này hãy động viên và lời kích lệ sẽ giúp các bạn tự tin vào bản thân trong cuộc sống và phòng ngừa những áp lực stress học đường do chính những suy nghĩ tiêu cực này gây ra.

 Những dẫu hiệu nhận biết việc stress

• Các bạn sẽ cảm thấy khó chịu bực dọc, tính tình bắt đầu thay đổi

Khi các bạn học sinh thường sẽ hay bị stress trong việc học hành. Các bạn thường hay có tâm trạng lo lắng, bất an với mọi chuyện xung quanh. Trong những vấn để nhỏ nhặt các bạn sẽ cảm thấy rất nghiệm trọng. Bạn sẽ đột ngột cảm thấy lo lắng, suy nghĩ nhiều điều và nghiệm trọng hóa vấn đề/ Chính những điều đó làm bạn cảm thấy mệt mỏi gây ra stress.

• Mất cảm hứng với mọi thứ

Là một trong những biểu hiện cơ bản thường gặp đối với các bạn stress tại trường học. Các bạn sẽ bắt đầu mất đi những cảm hứng trong việc học tập, các hoạt động vui chơi. 

• Luôn muốn ở một mình

Khi gặp nhiều áp lực, khó khăn trong việc học hành hay cuộc sống hàng ngày thì trẻ có tâm lý muốn thu mình lại và chỉ thích ở một mình. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục, trong thời gian dài sẽ hình thành nên một thói quen tiêu cực. Đây là một trong những biểu hiện bất thường về mặt tâm lý, khiến cho con người khó có thể hòa nhập với môi trường sống và mọi người xung quanh.

• Luôn cảm thấy bản thân thất bại và vô dụng

Muốn thể hiện, chứng tỏ năng lực của bạn thân là một tâm lý điển hình thường gặp ở hầu hết các trẻ ở lứa tuổi vị thành niên. Lúc này, các em luôn cố gắng để thể hiện các điểm mạnh của bản thân với mong muốn được tán thưởng, khen ngợi từ mọi người xung quanh. Tuy nhiên, nếu bật chợt nhận thấy các bé xuất hiện cảm xúc tiêu cực, lúc nào cũng nghĩ bản thân vô dụng thì khả năng cao trẻ đang bị stress.

• Có những suy nghĩ tiêu cực

Khi hệ thần kinh chịu căng thẳng quá mức sẽ khiến con người liên tục cảm thấy tiêu cực và suy nghĩ về những điều tồi tệ, tổn thương, mất mát. Ở học sinh, sinh viên cũng vậy, nếu bị stress, áp lực trong học tập kéo dài sẽ hình thành nên các suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là ý nghĩ hoặc hành động cực đoan khó có thể kiểm soát được. 

Những cách giảm stress hiệu quả dành cho 

• Thay vì tức giận và thể hiện những bất ổn trong tâm lý thì cả các em học sinh và bậc phụ huynh hãy học cách xả stress hiệu quả để giảm bớt những áp lực học tập, áp lực bạn bè người thân và xã hội.
• Học cách sắp xếp thời gian biểu hợp lý để đảm bảo cho các em có có đủ thời gian giải quyết khối lượng bài tập về nhà.
• Hãy chú tâm đến vấn đề sức khỏe bởi khi có một cơ thể khỏe mạnh các em sẽ có một tinh thần thoải mái thì học tập mới đem lại hiệu quả và tránh những căng thẳng mệt mỏi, những triệu chứng thực thể
• Đừng ép buộc bản thân: Nhiều học sinh luôn có những suy nghĩ lo sợ bị điểm kém, sợ trượt đại học, sợ làm bố mẹ thất vọng, sợ thua kém bạn bè. Trong trường hợp này hãy nhắc nhở bản thân ” Chỉ cần mình cố gắng hết sức và không bỏ cuộc, dù kết quả có như thế nào thì mình cũng không có gì phải hối hận”. Hãy đơn giản hóa mọi chuyện, mọi kỳ thi để có thể thực sự bình tĩnh, giảm những căng thẳng, tỉnh táo để lựa chọn con đường đúng đắn nhất.
• Gặp gỡ bạn bè người thân yêu.           
• Luôn vui vẻ, tích cực gặp gỡ bạn bè thân yêu giúp học sinh giảm stress học đường
• Củng cố niềm tin và tự tin vào bản thân mình.

Kết luận

Sau đây là những biểu hiện và dấu hiệu nhất biết về việc stress học đường của các bạn học sinh. Mong rằng với bài viết này sẽ giúp các bạn và các quý phụ huynh tìm được những phương pháp giảm stress cho các bạn học sinh. 

(Tư liệu tham khảo thêm từ nhà thuốc Long Châu)

——————-

Xem thêm bài viết:

👉 Chọn ngành theo tính cách. Cơ hội sở hữu công việc đáng mơ ước

👉 Những chiếc laptop dưới 10tr đáng mua dành cho sinh viên năm nhất