Ngày chạy giải chúng ta nên chuẩn bị:

1. Đừng diện quá nhiều đồ

Cần phải ăn mặc thoải mái và tiện dụng. Nếu có hai áo chạy bộ, nên chọn áo thoát mồ hôi tốt hơn là áo sặc sỡ để lên hình đẹp.

2. Hãy đến địa điểm chạy sớm

Đừng đến muộn và lãng phí những giây phút quý giá. Có mặt ở vạch đích, tận hưởng không khí hào hứng của cuộc thi, và sẵn sàng với hiệu lệnh xuất phát.

3. Nhớ đi vệ sinh

Bạn sẽ uống nhiều nước. Dù cơ thể đào thải nước một cách đáng kể, bạn vẫn có thể có nhu cầu đi vệ sinh khi chạy, đồng nghĩa với việc thành tích của bạn bị cộng thêm 5 phút. Một sai lầm không đáng có. Hãy phòng tránh bằng cách chủ động đi vệ sinh trước giờ chạy, ngay cả khi bạn chưa cảm thấy thực sự cần thiết.

4. Đặt ra ít nhất hai mục tiêu

Một mục tiêu tối ưu, và một mục tiêu phụ, đề phòng những bất trắc có thể xuất hiện trong một ngày xấu trời. Sau nửa đầu quãng đường, nếu cảm thấy không thể đạt được mục tiêu tối ưu, ít nhất bạn vẫn còn động lực để phấn đấu. Mục tiêu số hai, có thể đơn giản chỉ là: “về đích với trạng thái vui vẻ và tươi tỉnh”.

5. Khởi đầu chậm rãi, kiểm soát tốc độ của bản thân

Bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ trong mấy ngày trước đó, và giờ đây bạn cảm thấy đôi chân mình đầy năng lượng. Dòng người rầm rập chạy cùng với bạn, có nhiều người vọt qua và cuốn bạn theo. Đừng để bị cuốn theo đám đông, hãy kiên trì tiết chế, chạy theo chiến thuật đã định, và dành năng lượng cho nửa sau quãng đường.

6. Nếu có vấn đề gì, hãy xử lý ngay lập tức

Nếu bạn tuột dây giày, hãy dừng lại và thắt lại dây giày. Có vấn đề gì xảy ra thì cần xử lý luôn, thay vì chờ đến lúc vấn đề quá trầm trọng.

7. Hãy đi bộ, nếu có thể

Chẳng có gì xấu hổ nếu bạn đi bộ. Bản thân việc tham gia giải chạy cũng là điều rất đáng tự hào rồi. Bạn không tranh giải nhất nhì với ai, bạn chỉ cần vượt qua con đường trước mặt. Chỉ cần không vượt quá thời gian giới hạn, bạn vẫn nhận được huy chương, kỉ niệm chương, áo chạy bộ. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không thể là người về đích cuối cùng. Mà về đích cuối cùng thì đã sao?

8. Hãy tạo dáng trước ống kính chụp ảnh hay quay phim

Dĩ nhiên, điều này là sở thích cá nhân, có người thích tạo dáng, có người luôn cố gắng giữ sự tập trung khi chạy. Nhưng khi xem lại ảnh bản thân đang nỗ lực cao độ trên đường chạy, tôi ước giá như mình đã mỉm cười tạo dáng trong vài giây. Sẽ tuyệt hơn rất nhiều nếu bạn xuất hiện tươi tắn trong khuôn hình.